卡路里计算 V3.1.1

轻燃热量账本是一款专注于日常卡路里记录与营养管理的轻量工具。用户可通过拍照、扫码或手动搜索快速录入三餐与加餐，系统自动计算热量及三大营养素占比，并结合运动消耗给出当日剩余额度。软件坚持无广告、不贩卖数据，用简洁图表帮助使用者建立可持续的饮食节奏，适合减脂、增肌和体重维持人群。

安装说明

1. 访问官方应用商店或官网下载安装包，安卓需开启“允许未知来源”。

2. 双击安装包后按提示完成基础权限授权，建议允许通知以获取提醒。

3. 首次启动需选择性别、年龄、身高、体重和活动强度，系统自动估算基础代谢。

4. 完成邮箱或手机号绑定，便于跨设备同步饮食记录。

5. 检查版本更新，确保数据库包含最新常见食物条目。

软件介绍

1. 采用卡片式界面，首页显示今日剩余热量与三大营养素占比。

2. 内置超五万条本土食物数据库，覆盖家常菜、包装食品和连锁餐饮。

3. 支持扫码识别预包装食品条形码，自动带入每百克热量数值。

4. 所有记录仅保存在本机与个人云端，不向第三方共享饮食数据。

5. 适配手机、平板和网页端，离线状态下仍可正常记账。

软件功能

1. 三餐与加餐记录：按餐次添加食物或自定义菜谱，自动汇总单日热量。

2. 运动消耗折算：选择运动类型与时长，抵扣可摄入额度并生成趋势图。

3. 周报分析：每周生成热量来源、超标餐次和营养缺口报告。

4. 目标动态调整：根据体重变化每两周微调每日预算，避免平台期。

5. 饮水与体重打卡：同步记录体重曲线和饮水量，辅助判断水肿波动。

常见问题

1. 为什么体重没变但围度变小？可能脂肪减少、肌肉增加，建议结合体脂率观察。

2. 外食没有标签怎么估算？可用“相似菜品”功能选接近做法，误差约±15%。

3. 记录后热量为负数怎么办？表示当日已超预算，可通过增加运动或次日微调弥补。

4. 换手机后记录还在吗？登录同一账号并开启云同步即可恢复，需保持网络畅通。

5. 基础代谢会每天变化吗？不会每日大幅波动，但减重每满三公斤建议重新测算一次。